ЙОГА НИДРА

Огромная просьба, приходя на эти занятия в холодное время года, брать с собой тёплую одежду (тёплые носки, верх с длинным рукавом и т.д.).

Йога нидра - практика глубокого расслабления тела и сознания. Все занятие практикующий проводит в позе шавасаны с закрытыми глазами и следует мыслями за голосом инструктора. Во время йога нидры снимаются все стрессы, зажимы и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.

Внешне, со стороны, может показаться, что человек, практикующий Йога Нидру, просто погружается в сон, в то время как в действительности его сознание продолжает функционировать, проникая в подсознание.

Йога Нидру часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Йога Нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в внутрь себя. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности.

Это состояние нельзя назвать ни бодрствованием, ни глубоким сном, – скорее всего, это некое сумеречное промежуточное состояние между ними, когда все наше существо освобождается от всякой напряженности и становится проницаемым даже для таких тонких энергий, как энергия мысли.

Во время йога-нидры принимается решение или иными словами осуществляется санкальпа. (Прим. перев. Санкальпа- намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.) Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Лучше, если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете принимать решение, связанное с желанием избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить какие либо аспекты вашей личности. В йога-нидре решения, которые мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.

Техника йога нидры

Инструктор читает текст, практикующий находясь в шавасане передвигает внимание по телу, согласно воспринимаемым инструкциям.

Йога нидра  насчитывает примерно восемь этапов:
-  общие инструкции, успокоение, отвлечение внимания от внешнего, обращение его на тело;- формирование санкальпы- установки, твердой уверенности достичь чего- либо.

-  работа с ощущениями - тяжесть, легкость, холод, жар; проведение сознания через ощущения, связанные с внутренними органами и физиологическим устройством организма;
-  самая разноплановая визуализация (работа с цветовыми образами)

- прием  “психическое зеркало” (восприятие себя со стороны)
-  вторичное повторение санкальпы;
-  завершение практики и постепенный выход из нее.

На фоне достижения глубокой релаксации решаются еще две задачи:

-самопрограммирование.

-демонстрация человеку его истинной сущности посредством приема «психическое зеркало».

Йога нидра вызывает глубокое расслабление всего физического тела. Мышцы, нервы, сердце, дыхательная система, кровеносная система, связки, мозг, глаза, живот, лоб, почки... все тело подвергается последовательному расслаблению.

Далее, йога-нидра постепенно высвобождает эмоциональные напряжения, запечатлевшиеся в уме. Это происходит не сразу и требует времени и регулярной практики йога нидры в сочетании с другими формами йоги. Практика высвобождает страхи, гнев, ревность и другие эмоции, которые вызывают напряженность. Все эмоции выводятся на поверхность сознательного восприятия, а затем отбрасываются. Они как будто испаряются, переставая вызывать внутреннее смятение и оказывать отрицательное влияние на жизнь человека. Чем в большей степени человек от них освобождается, тем больше он расслабляется не только в практике йога нидры, но и в повседневной жизни.